Solo quiero que me cuentes un poco. ¿Qué te ha traído hoy a la fisioterapia? Ah, gracias. Estoy encantado de estar aquí. Me rompí el tendón de Aquiles en junio de 2025 jugando al baloncesto en la liga masculina. Así que me operaron y he estado en rehabilitación durante el último año, asistiendo a clases de reincorporación al deporte y, literalmente, fortaleciendo ambos lados.
Pero hace poco, hace unas semanas, al volver de un viaje de golf a Bandon Dunes, donde caminé mucho, noté una especie de molestia en el costado derecho, lo cual es un poco raro después de un año. Así que estoy trabajando en eso, haciendo, ya sabes, ejercicios de flexión y movilidad del tobillo, y también algo de fortalecimiento. Vale. Así que no tenías antecedentes de lesiones en el lado derecho hasta hace poco.
Vale, de acuerdo. Sí. Vale. Y cuéntame un poco qué es lo que todavía te molesta, ya sea a la derecha o a la izquierda: ¿las actividades para las que sientes que aún no estás preparado o que te provocan dolor? Eh… quizá una ligera molestia. Creo que ya habíamos superado la fase de dolor hasta que esto se reavivó hace unas semanas, pero sobre todo, eh, como cuando salgo a correr por senderos o, ya sabes, hago senderismo o algo con desnivel, sigo notando cierta tensión aquí, en el lado izquierdo, eh, durante, después o ambas cosas.
Más aún en esta situación. La pierna izquierda, la que me operaron, parece bastante resistente a estas alturas, lo cual es bueno. En cambio, creo que puedo exigírmela un poco más; al día siguiente me despertaré y me sentiré bastante bien. Así que sí. Cuéntame un poco sobre las rutinas de ejercicio que sigues. Sí. Parece que practicas algún tipo de carrera.
¿Cómo es eso? Sí. Bueno, me gusta hacer pesas. Eh, me gusta, ya sabes,
Ahora mismo estoy volviendo a salir a correr y, bueno, también estuve jugando al baloncesto durante un tiempo. Creo que el baloncesto ya no es una opción, pero lo que de verdad me apetece es correr detrás de mis hijos por el jardín o jugar en la playa y hacer cosas de todos los días. Así que sí. ¿Y tú cómo te sientes? ¿El baloncesto ya no es una opción?
¿Cuál es el factor limitante en este caso? ¿El miedo a volver a romperte el tendón de Aquiles? Sí, creo que, por lo que me ha dicho mi cirujano, sería, ya sabes, algo bastante increíble que el que ya me operaron se volviera a lesionar. Pero el miedo es, más bien, a lesionarme el de la derecha. Pero me encantaría volver a hacerlo algún día. Así que sí.
Bueno, eso me da pie para preguntarte: he oído que el baloncesto es uno de tus posibles objetivos. ¿Has mencionado algo más? ¿Los niños? ¿Alguna otra cosa que se te ocurra? ¿Tus objetivos al venir a fisioterapia pueden ayudarte a conseguirlo? Sí, creo que, eh, simplemente volver al baloncesto y practicar más el trail de forma constante, y sentirme bien haciéndolo.
Y vamos a concretar un poco más. Has dicho «correr por montaña de forma constante». ¿Tienes algún objetivo de kilometraje? Eh, ¿por semana, o un objetivo de tiempo, o una carrera, o algo que te interese? Sí, más bien si puedo salir dos veces a la semana a correr al menos, ya sabes, 4 o 5 millas como mínimo y ir aumentando a partir de ahí, eso estaría bien.
Eso sería genial. ¿Y en qué punto estás ahora mismo? ¿Cuánto te falta para conseguirlo? Eh, teniendo en cuenta el último contratiempo, ¿no? Todavía no. Así que estoy haciendo mucho senderismo o corriendo, ya sabes, senderismo con una mochila con peso, lo que ahora mismo puedo aguantar hasta unas dos horas y me siento bien haciéndolo. Así que… Sí. Y luego, eh, cuéntame un poco cuáles son tus rutinas de rehabilitación más específicas, tanto para ambos lados como para el lado izquierdo.
Sea lo que sea lo que estés haciendo para, eh, fortalecer o mejorar la movilidad del tendón de Aquiles, ¿hay algo en concreto que estés haciendo ahora mismo? Sí. Sigo yendo a clases de «reincorporación al deporte», como las que imparte el fisioterapeuta. Hay una parte de fuerza con levantamiento de pesas. Y luego también hay una parte de movilidad, y otra de velocidad y agilidad.
Así que sigo haciendo muchos saltos a la pata coja, que son buenos para el equilibrio, y a algunos incluso les gustan los empujes con trineo, eh, algunas carreras de velocidad y trato de trabajar sobre todo esa frenada. Sí. Fuerza. Y luego me he dado cuenta, ya sabes, a través de las pruebas, de que tengo los isquiotibiales más débiles y los cuádriceps fuertes, el típico patrón de dominancia de los cuádriceps.
Pues sí. Suena bien. Sí. Eh... vale. Lo principal que te oigo decir es que tienes antecedentes de rotura del tendón de Aquiles izquierdo y de su reparación. Ha pasado poco más de un año desde entonces. Parece que la rehabilitación ha ido bastante bien. Y luego, últimamente, has notado algo de molestias, tirantez y quizá un poco de dolor en el lado derecho justo después de caminar mucho.
Vale. Eh... Supongo que el golf, si te gustan las dunas desiertas, supongo que el golf también es uno de tus objetivos. Y que te sientas capaz de hacerlo sin que te dé un brote en el tendón de Aquiles, ¿es una suposición acertada? Es una suposición acertada. La semana que viene tengo otro viaje de golf a Torrey Pines por trabajo, así que en ese sentido no habrá problema.
Sí. Y normalmente, eh, ¿vas a ir en carrito o a pie? Un poco de ambas cosas. Prefiero ir andando, y en Bandon Dunes solo puedes ir andando. Así que, eh, hubo un día en el que hice como 40 000 pasos, eh, durante cuatro días seguidos caminando, algo que solía hacer todo el tiempo. Pero… Sí, ahora el cuerpo ya no es lo mismo. Vale.
Sí. Suena bien. Eh, pero lo que vamos a hacer es echar un vistazo a ambos. El tendón de Aquiles. Voy a evaluar tu fuerza, tu movilidad y tu equilibrio lo mejor que pueda. Haré todo lo posible con el material que tenemos para intentar averiguar un poco cuál es tu límite, eh, hasta dónde te sientes cómodo y hasta dónde quizá podamos provocarte un poco de incomodidad y detectar alguna diferencia entre un lado y otro.
Eh, y luego una de las herramientas que tenemos aquí, además de la ecografía musculoesquelética, que básicamente es un aparato que permite examinar los tejidos blandos que rodean una articulación. Eh, muy bien, es algo parecido a una resonancia magnética cuando se trata del pie y el tobillo. Y lo que nos resulta útil es que podemos examinar tus tendones de Aquiles de ambos lados a la vez, para ver si hay diferencias.
Fíjate a ver si hay signos de inflamación. Eh… y, en realidad, quizá puedas usar eso para entender un poco mejor lo que está pasando. Y luego, qué puedes hacer al respecto. Y te daremos algunos consejos sobre, eh… quizá algunos ejercicios de rehabilitación que podrían serte útiles. Me encantaría que volvieras a jugar al baloncesto. Sé que tienes un poco de miedo, lo cual es totalmente comprensible.
Eh, pero parece que vas por buen camino y que estás haciendo un montón de cosas muy buenas, así que, eh... ¿Te parece bien? Suena genial. Gracias.
